随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这种炎热的天气里，人体容易出汗过多，水分和电解质流失加快，抵抗力下降，在高温天气中，有一些事情是不宜做的，否则可能会对健康造成不利影响，以下就是几件在高温天气中不宜做的事情，大家一定要引起重视。

不宜长时间待在空调房内

空调房虽然凉爽舒适，但长时间待在空调房内对身体并无益处，空调会使室内外温差过大，导致人体免疫力下降，容易感冒、发烧，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道不适，在高温天气中，应适当调节空调温度，保持室内外温差在5℃左右，并注意通风换气。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体新陈代谢加快，汗液蒸发速度加快，导致身体水分流失，此时进行剧烈运动，容易造成身体过度疲劳，引发中暑、脱水等状况，在高温天气中，应避免进行剧烈运动，可以选择散步、太极拳等低强度运动，以保持身体健康。

不宜过量饮酒

高温天气下，人体出汗增多，酒精会加速水分流失，导致身体脱水，酒精还会扩张血管，使血液流向皮肤表面，导致散热加快，使人更容易中暑，在高温天气中，应适量饮酒，避免过量饮酒。

不宜暴饮暴食

高温天气下，人体消化系统功能减弱，新陈代谢加快，此时暴饮暴食，容易导致消化不良、胃胀、腹泻等状况，在高温天气中，应保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

不宜长时间使用电子产品

高温天气下，长时间使用电子产品，如手机、电脑等，容易导致眼睛疲劳、视力下降，电子产品屏幕发出的辐射也会对人体造成一定伤害，在高温天气中，应适当减少使用电子产品的时间，保护视力。

不宜穿着紧身衣物

高温天气下，穿着紧身衣物会阻碍汗液蒸发，使身体散热困难，容易中暑，在高温天气中，应选择透气性好的衣物，如棉质、亚麻等材质，以利于汗液蒸发，保持身体凉爽。

不宜在烈日下暴晒

高温天气下，紫外线辐射强烈，长时间在烈日下暴晒容易导致皮肤晒伤、老化，在高温天气中，应尽量避免在烈日下长时间暴露，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

在高温天气中，大家要养成良好的生活习惯，注意防暑降温，保护身体健康，以上这“几件事”千万不宜做，以免对身体造成不利影响，让我们一起度过一个健康、舒适的夏天！