随着夏季的到来，气温逐渐攀升，高温天气成为了我们日常生活中常见的一种天气现象，高温天气不仅让人感到不适，还可能对身体健康造成影响，在高温天气中，有一些事情是我们不宜做的，以下就是几件关乎健康的事情，请大家务必注意。

不宜长时间在烈日下暴晒

高温天气，阳光直射地面，紫外线辐射强烈，长时间在烈日下暴晒，容易导致皮肤晒伤、晒黑，甚至引发皮肤癌，长时间暴露在高温阳光下，还可能引起中暑、脱水等症状，在高温天气，应尽量避免在正午时分外出，选择在早晚时段进行户外活动，并涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体新陈代谢加快，身体容易出汗，导致电解质流失，此时进行剧烈运动，容易引起肌肉酸痛、脱水、中暑等不良反应，在高温天气，应适当调整运动强度，选择在室内或阴凉处进行运动，并注意补充水分和电解质。

不宜过量饮酒

高温天气，人体水分蒸发加快，酒精会加速水分的流失，导致脱水，酒精还会扩张血管，使体温升高，增加中暑风险，在高温天气，应适量饮酒，避免过量饮酒，以免对身体造成伤害。

不宜长时间待在空调房内

长时间待在空调房内，虽然可以降低室内温度，但过低的室内温度与室外高温形成鲜明对比，容易导致身体调节功能紊乱，空调房内空气干燥，长时间待在空调房内，容易引起呼吸道疾病，在高温天气，应适当调整空调温度，保持室内外温差在5℃左右，并注意保持室内空气流通。

不宜食用过多冷饮和辛辣食物

高温天气，人体消化系统功能减弱，过量食用冷饮和辛辣食物，容易导致肠胃不适、腹泻等症状，在高温天气，应适量食用冷饮和辛辣食物，以清淡、易消化的食物为主，如绿豆汤、西瓜等。

不宜在车内睡觉

高温天气，车内温度升高，容易导致中暑，车内空气不流通，容易造成缺氧，在高温天气，切勿在车内睡觉，以免发生意外。

高温天气给我们的日常生活带来了诸多不便，为了保障身体健康，以上这些不宜做的事情请大家务必注意，保持良好的生活习惯，加强身体锻炼，提高自身免疫力，才能更好地应对高温天气带来的挑战，让我们共同度过一个健康、舒适的夏季！